まぐろと豆腐のおかずサラダ

時短、塩分控えめ

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まぐろと豆腐のおかずサラダ

切ってあえるだけ。手抜きに見えないお手軽ごちそうサラダ

カロリー
504kcal
塩分
1.3g
調理時間
15
カテゴリ:
サラダ > 魚介を使ったサラダ > 魚介を使ったサラダ その他
ジャンル:
和風
プロ料理家:
中島有香
撮影:
大川範

材料(2人分)

まぐろ(刺し身用)…200g

もめん豆腐…1丁(300g)

玉ねぎ…1/4個

アボカド…1個

和風ドレッシング(市販品)…大さじ6

作り方

1.

まぐろは角切りにする。豆腐は一口大に切る。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、水にさらす。

2.

アボカドは縦に1周切り目を入れ、切れ目の両側を左右の手で持ってねじるようにし、半分に割る。種をはずし、皮をむいて横に5mm厚さに切る。

3.

1と2をボウルに入れてドレッシングを加え、さっくりとあえて器に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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