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まぐろと豆腐のおかずサラダ

切ってあえるだけ。手抜きに見えないお手軽ごちそうサラダ

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まぐろと豆腐のおかずサラダのカロリーカロリー
(1人分)

504Kcal
まぐろと豆腐のおかずサラダの塩分

塩分

1.3g
まぐろと豆腐のおかずサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • まぐろ(刺し身用)…200g
  • もめん豆腐…1丁(300g)
  • 玉ねぎ…1/4個
  • アボカド…1個
  • 和風ドレッシング(市販品)…大さじ6
作り方

作り方

1.

まぐろは角切りにする。豆腐は一口大に切る。玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、水にさらす。

2.

アボカドは縦に1周切り目を入れ、切れ目の両側を左右の手で持ってねじるようにし、半分に割る。種をはずし、皮をむいて横に5mm厚さに切る。

3.

1と2をボウルに入れてドレッシングを加え、さっくりとあえて器に盛る。

調理: 撮影:大川範


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