ニース風サラダ
625kcal
2.4g
材料(2人分)
卵…2個
ツナ缶…大1缶(165g)
アンチョビー…4枚
じゃがいも…2個
さやいんげん…10本
レタス…4〜5枚
ミニトマト…8個
黒オリーブ…6〜7個
ドレッシング(白ワインビネガー[または酢]大さじ1と1/2、マスタード小さじ1、塩、粗びき黒こしょう各少々、オリーブ油大さじ3〜4)
塩
ツナ缶…大1缶(165g)
アンチョビー…4枚
じゃがいも…2個
さやいんげん…10本
レタス…4〜5枚
ミニトマト…8個
黒オリーブ…6〜7個
ドレッシング(白ワインビネガー[または酢]大さじ1と1/2、マスタード小さじ1、塩、粗びき黒こしょう各少々、オリーブ油大さじ3〜4)
塩
作り方
- 卵は水から入れて火にかけ、沸騰してから10分ゆで、殻をむいて手で半分に割る。
- ドレッシングは、ビネガー、マスタード、塩、こしょうをよく混ぜ合わせてから、オリーブ油を加えてよく混ぜ合わせる。
- じゃがいもは皮ごと水から入れてやわらかくなるまでゆで、皮をむいて一口大に切る。熱いうちに2のドレッシング少々をからめる。いんげんは塩少々を加えた熱湯でゆで、ざるに上げてさまし、食べやすい長さに切る。レタスは氷水にさらしてパリッとさせ、水けをきって手で粗くちぎる。
- 1のゆで卵、3、缶汁をきったツナ、アンチョビー、ミニトマト、オリーブを盛り合わせ、2のドレッシングをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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