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カリフラワーのミートソース焼き

電子レンジとトースターをフル活用して特急メニュー

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カリフラワーのミートソース焼きのカロリーカロリー
(1人分)

168Kcal
カリフラワーのミートソース焼きの塩分

塩分

2.1g
カリフラワーのミートソース焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • カリフラワー…1/2個
  • ミートソース(市販品)…1/2缶(150g)
  • 粉チーズ…大さじ4~5
  • パセリのみじん切り…少々
作り方

作り方

1.

カリフラワーは小房に分け、水で洗ってから軽く水けを残してラップで包み、電子レンジで2~3分加熱する。

2.

耐熱皿にカリフラワーを並べ、ミートソースを全体にかけて粉チーズを均等にふりかける。

3.

オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで4~5分焼き、パセリをふる。

調理: 撮影:岡本真直

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