じゃがいものチヂミ風
197kcal
1.9g
材料(4人分)
- じゃがいも…2個(300g)
- 豚薄切り肉…150g
- 下味(長ねぎのみじん切り大さじ2、おろしにんにく小さじ1、しょうゆ、砂糖、ごま油各大さじ1/2、こしょう少々、すりごま[白]小さじ2)
- にら…1/2束
- たれ(しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2)
- ・塩、ごま油
じゃがいも…2個(300g)
豚薄切り肉…150g
下味(長ねぎのみじん切り大さじ2、おろしにんにく小さじ1、しょうゆ、砂糖、ごま油各大さじ1/2、こしょう少々、すりごま[白]小さじ2)
にら…1/2束
たれ(しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2)
・塩、ごま油
豚薄切り肉…150g
下味(長ねぎのみじん切り大さじ2、おろしにんにく小さじ1、しょうゆ、砂糖、ごま油各大さじ1/2、こしょう少々、すりごま[白]小さじ2)
にら…1/2束
たれ(しょうゆ大さじ2、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2)
・塩、ごま油
作り方
- 豚肉は細切りにし、下味の調味料に漬ける。にらは3cm長さに切る。
- じゃがいもをすりおろしてボウルに入れ、1の豚肉、にら、塩小さじ1/3を加えて混ぜ合わせる。
- フライパンにごま油大さじ1を熱し、2を流し入れて薄くのばして焼く。焼き色がついたらフライパンより小さめの平らな鍋ぶたなどを使ってひっくり返し、少し焦げ目がつくくらいにパリッと焼く。たれをつけていただく。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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