にらのおひたし
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カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
にら…１わ
削りがつお…少々
合わせじょうゆ(だし汁、しょうゆ各小さじ２、みりん小さじ１)
・塩
作り方
1.
小鍋に合わせじょうゆの材料を入れ、ひと煮立ちさせてさます。
2.
にらは、フライパンで長いままさっと塩ゆでし、水にとって水けを絞り、３～４cm長さに切って器に盛る。１を回しかけて削りがつおをふる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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