ごぼうとうなぎのトマト煮
285kcal
2g
25min
材料(2人分)
- ごぼう…1本
- うなぎのかば焼き(たれつき)…1串
- トマト…大1個
- あればローズマリー(乾燥)…少々
- 粉ざんしょう…少々
- オリーブ油…大さじ1
- ・酒、しょうゆ、塩、こしょう
ごぼう…1本
うなぎのかば焼き(たれつき)…1串
トマト…大1個
あればローズマリー(乾燥)…少々
粉ざんしょう…少々
オリーブ油…大さじ1
・酒、しょうゆ、塩、こしょう
うなぎのかば焼き(たれつき)…1串
トマト…大1個
あればローズマリー(乾燥)…少々
粉ざんしょう…少々
オリーブ油…大さじ1
・酒、しょうゆ、塩、こしょう
作り方
- ごぼうは包丁の背で皮をこそげ落とし、5cm長さに切る。太い部分は縦半分に割り、水にさらす。うなぎは3cm幅に切る。トマトはへたを取ってざく切りにする。
- フライパンにオリーブ油を熱し、水けをきったごぼうを炒める。ごぼうが少し色づくまでよく炒め、トマトと水1/2カップ、ローズマリーを加える。煮立ったら、アクを除き、中火で約10分煮る。
ごぼうは油がしっかりとまわって、ほんのりと色づくまでじっくり炒め、うまみとコクを出して。煮込み時間の短縮にも。 - うなぎとたれ大さじ1、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1/2を加え、約5分煮て、塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、粉ざんしょうをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
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