えびとかぶのねぎ塩炒め

時短でラク
144kcal
1.5g
13min
えびとかぶのねぎ塩炒め
えびとかぶのねぎ塩炒め

伊藤晶子さんのレシピ

ねぎ塩だれで味がぴたりと決まる

材料(2人分)

えび…8尾
下味
 ・塩…少々
 ・酒…小さじ1
 ・片栗粉…小さじ2
かぶ(葉つき)…3個
ねぎ塩だれ
 ・長ねぎのみじん切り…1/3本分
 ・にんにくのみじん切り…1/2片分
 ・塩…小さじ1/3
 ・砂糖、こしょう…各少々
・ごま油

作り方

  1. ねぎ塩だれは混ぜ合わせて約10分おく。えびは殻と尾をむき、厚みを半分に切って背わたを除く。ペーパータオルで水けを拭き、下味の塩、酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。かぶは葉と切り分け、皮つきのまま縦1cm厚さに切り、葉は3cm長さに切る。
  2. フライパンにごま油小さじ1を熱してえびを炒め、色が変わったらいったん取り出す。続けてごま油小さじ1を足して熱し、かぶを入れて炒める。
  3. かぶに火が通ったらえびを戻し入れ、かぶの葉、1のねぎ塩だれを加えて全体に味がなじむまで炒め合わせる。
    ねぎの水分が出てしっとりしたねぎ塩だれは、よく炒め合わせて全体にからめ、味をなじませて。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤晶子
伊藤晶子
料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

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