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まぐろの長いもあえ

大きめにたたいて食べごたえ充分に

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まぐろの長いもあえのカロリーカロリー
(1人分)

170Kcal
まぐろの長いもあえの塩分

塩分

1.5g
まぐろの長いもあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • まぐろ(刺し身用)…150g
  • 長いも…200g
  • 長ねぎのみじん切り…5cm分
  • ・しょうゆ、練りわさび
作り方

作り方

1.

まぐろはぶつ切りにする。長いもはポリ袋に入れて、食べやすい大きさにたたく。

2.

ボウルにしょうゆ大さじ1、わさび小さじ1/2を入れて混ぜ、1とねぎを入れてさっくりとあえる。

調理: 撮影:砂川千恵子


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