ごぼうの肉巻き天ぷら
560kcal
1.9g
20min
材料(2人分)
牛ロース薄切り肉…6枚(約150g)
ごぼう…1/2本
万能ねぎ…3本
ししとうがらし…4本
めんつゆ(かけつゆ用にうすめたもの)…3/4カップ
ころも
・卵…1個
・小麦粉…大さじ4
・水…大さじ2
・塩、こしょう、揚げ油
ごぼう…1/2本
万能ねぎ…3本
ししとうがらし…4本
めんつゆ(かけつゆ用にうすめたもの)…3/4カップ
ころも
・卵…1個
・小麦粉…大さじ4
・水…大さじ2
・塩、こしょう、揚げ油
作り方
- ごぼうはたわしでよく洗い、ささがきにして水にさらす。水けをきり、さっと塩ゆでしてざるに上げ、粗熱をとる。万能ねぎは4cm長さに切る。
- 牛肉1枚を広げて塩、こしょう各少々をふり、ごぼうと万能ねぎを1/6量ずつ手前に置いて巻きつける。残りも同様に巻く。
- ころもの材料を混ぜ合わせる。揚げ油を高温(約180℃)に熱し、2をころもにくぐらせ、3〜5分揚げる。揚げ色がついたら取り出して油をきり、半分に切る。ししとうは竹串などで穴をあけてころもにくぐらせ、2〜3分さっと揚げる。器に盛り、めんつゆを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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