かぼちゃと豚肉のレンジ蒸し
188kcal
1.2g
20min
材料(2人分)
- 豚肩薄切り肉ロース肉…75g
- 下味(しょうがのみじん切り、豆板醤、ごま油各小さじ1/2、しょうゆ、酒各大さじ1/2、みそ大さじ1/4、こしょう少々、片栗粉小さじ1)
- かぼちゃ…小1/8個(150g)
- 長ねぎ…1/4本
- 万能ねぎ…1本
豚肩薄切り肉ロース肉…75g
下味(しょうがのみじん切り、豆板醤、ごま油各小さじ1/2、しょうゆ、酒各大さじ1/2、みそ大さじ1/4、こしょう少々、片栗粉小さじ1)
かぼちゃ…小1/8個(150g)
長ねぎ…1/4本
万能ねぎ…1本
下味(しょうがのみじん切り、豆板醤、ごま油各小さじ1/2、しょうゆ、酒各大さじ1/2、みそ大さじ1/4、こしょう少々、片栗粉小さじ1)
かぼちゃ…小1/8個(150g)
長ねぎ…1/4本
万能ねぎ…1本
作り方
- 豚肉は一口大に切ってボウルに入れ、片栗粉以外の下味を手でもむようにして混ぜる。片栗粉を加えて混ぜ、10分おく。
- かぼちゃは種とわたを取り、皮をところどころ残してむく。2cm角くらいに切る。長ねぎはみじん切りにする。
- 耐熱ボウルに1と2を入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジで6分加熱する。いったん取り出して混ぜ、さらに2分加熱する。皿に盛り、万能ねぎの小口切りを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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