もやしと鮭の粕汁
184kcal
2.5g
材料（２人分）
もやし…1袋
塩鮭…2切れ
長ねぎの小口切り…適量
酒粕(さけかす)…大さじ1
だし汁…2カップ
・酒、みそ
塩鮭…2切れ
長ねぎの小口切り…適量
酒粕(さけかす)…大さじ1
だし汁…2カップ
・酒、みそ
作り方
- 鮭は大きめの一口大に切り、酒少々をふる。小さい耐熱ボウルに酒粕、みそ大さじ1〜2を入れる。ねぎは水にさらして水けをきる。
- 鍋にだし汁を入れて中火にかけ、温まったら大さじ2をすくって１のボウルに入れて溶き、鍋に加えて混ぜる。
酒粕とみそはだし汁で溶いてから加えると、混ざりやすい - 鮭を加えて約2分煮て、もやしを手で握るようにして折って加え、さっと煮る。器に盛り、ねぎをのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ！」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
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