えびとアスパラの塩焼きそば
488kcal
2.5g
吉田愛さんのレシピ
ふわっと卵のボリュームとアスパラの歯応えがおいしい塩焼きそば。最後にのせる半熟卵で満足感アップ!
材料(2人分)
- むきえび…100g
- 卵…2個
- グリーンアスパラガス…3本
- 焼きそば用麺…2玉
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩、サラダ油
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…小さじ1/4
- ・水…1/2カップ
- ・酒…大さじ1
- ・とりガラスープの素…小さじ1
むきえび…100g
卵…2個
グリーンアスパラガス…3本
焼きそば用麺…2玉
粗びき黒こしょう…少々
塩、サラダ油
合わせ調味料
・おろしにんにく…小さじ1/4
・水…1/2カップ
・酒…大さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1
卵…2個
グリーンアスパラガス…3本
焼きそば用麺…2玉
粗びき黒こしょう…少々
塩、サラダ油
合わせ調味料
・おろしにんにく…小さじ1/4
・水…1/2カップ
・酒…大さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1
作り方
- グリーンアスパラガスは下1/3のかたい部分の皮を皮むき器でむいて1cm幅の斜め切りにする。むきえびは背わたがあれば取り除き、塩少々をふる。卵は溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。
- フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、えびを炒める。色が変わったらアスパラガスを加えて約1分炒める。焼きそば用麺、合わせ調味料を加えて汁けがなくなるまでほぐしながら炒め、塩、粗びき黒こしょう各少々で調味して器に盛る。
- フライパンをさっと拭いてサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、溶き卵を入れて大きく混ぜながら半熟状になるまで火を通し、2に等分にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- グリーンアスパラガス
- 年間を通して輸入物が出回るグリーンアスパラガス。4〜7月の旬の時期は、甘みがあり、やわら…
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