さっぱりポーク南蛮【by 笠原将弘さん】
644kcal
2.3g
材料(作りやすい分量・4人分)
豚ロースとんカツ用肉…4枚
下味
・しょうゆ、みりん…各大さじ1
・粗びき黒こしょう…少々
キャベツのせん切り…1/4個分
ミニトマト…8個
おろしタルタル
・大根おろし…200g
・万能ねぎの小口切り…10本分
・マヨネーズ...大さじ2
・みりん、酢…各大さじ1
甘酢だれ
・酢…大さじ3
・砂糖、しょうゆ…各大さじ2
ころも
・小麦粉…適量
・溶き卵…2個分
揚げ油
下味
・しょうゆ、みりん…各大さじ1
・粗びき黒こしょう…少々
キャベツのせん切り…1/4個分
ミニトマト…8個
おろしタルタル
・大根おろし…200g
・万能ねぎの小口切り…10本分
・マヨネーズ...大さじ2
・みりん、酢…各大さじ1
甘酢だれ
・酢…大さじ3
・砂糖、しょうゆ…各大さじ2
ころも
・小麦粉…適量
・溶き卵…2個分
揚げ油
作り方
- 豚肉はフォークで全体に穴をあけ、下味をもみ込んで約10分おく。
- おろしタルタルの大根おろしは軽く汁けをきって残りの材料と混ぜ合わせる。甘酢だれの材料は混ぜ合わせる。
- ペーパータオルで1の汁けを拭き取り、ころもを小麦粉、溶き卵、小麦粉の順につける。
- 揚げ油を高温(約170℃)に熱し、3を入れて、全体がきつね色になるまで、途中上下を返して3~4分揚げる。
- 油をきり、熱いうちに甘酢だれにつけてからめ、食べやすく切って器に盛る。キャベツとミニトマトを添え、おろしタルタルをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 笠原将弘
- 日本料理店「賛否両論」店主。「正月屋吉兆」で修行をした後、実家の焼き鳥店を継ぐが30周年を機に一度閉店。2004年に「賛否両論」をオープン。日本料理ならではの味わいと、季節に寄り添う食材使いにファンが多い。
食材の扱い方・ポイント
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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