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和風オムレツ

わかめをたっぷり使ったボリューム満点のヘルシーオムレツ

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和風オムレツのカロリーカロリー
(1人分)

199Kcal
和風オムレツの塩分

塩分

1.4g
和風オムレツの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ちりめんじゃこ…10g
  • 卵…3個
  • 大根おろし…50g
  • わかめ(塩蔵)…30g (またはわかめ[乾燥]6~7g)
  • ポン酢じょうゆ(市販品)…大さじ1~1 1/2
  • ・塩、サラダ油
作り方

作り方

1.

わかめは水でもどして水をきり、2cm幅に切って熱湯をかける。ちりめんじゃこは熱湯をかける。

2.

卵を溶いて、湯をきった1、水大さじ2を加え、塩少々で調味する。

3.

フライパンに油大さじ1を熱し、2を流し入れてオムレツを作る。器に盛って大根おろしを添え、ポン酢じょうゆをかける。

調理: 撮影:貝塚隆


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