とり肉のパリパリ焼き
時短でラク
412kcal
2.1g
15min
材料(2人分)
とりもも肉…大1枚(約350g)
エリンギ…1パック(約100g)
ポン酢じょうゆ…大さじ1と1/2
片栗粉…大さじ2
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
好みで粉ざんしょう(小さじ1/4が目安)
エリンギ…1パック(約100g)
ポン酢じょうゆ…大さじ1と1/2
片栗粉…大さじ2
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
好みで粉ざんしょう(小さじ1/4が目安)
作り方
- エリンギは六つ割りにする。とり肉は水けを拭き、厚い部分に切り目を入れて開く。余分な脂を取り、6等分に切って塩小さじ1/4、好みで粉ざんしょう(小さじ1/4が目安)、片栗粉大さじ2を順にまぶす。
- フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして入れ、焼き色がつくまでへらで押しつけながら約2分焼く。上下を返し、あいたところにエリンギを入れて上下を返しながら約5分焼き、とり肉を器に盛る。
- 続けてフライパンにポン酢じょうゆ大さじ1と1/2、水大さじ1を加えて中火にかけ、エリンギにからめる。煮立ったら火を止め、食べる直前に2にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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