さば缶のトマト煮
時短でラク
247kcal
1.9g
5min
材料（２人分）
さばの水煮…200g
ごぼう…120g
トマト…1個(約150g)
オリーブ油…大さじ1/2
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
ごぼう…120g
トマト…1個(約150g)
オリーブ油…大さじ1/2
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
作り方
- ごぼうは斜め薄切りにする。水に約2分さらし、水けをきる。トマトは一口大に切る。
- フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、ごぼうをさっと炒める。さばの水煮を汁ごと加えて粗くほぐし、トマト、水135mlを加えて約12分煮る。塩小さじ1/3、こしょう少々で調味する。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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