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さわらのチーズサンド焼き

あっさりめのさわらにチーズでこくを出して

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さわらのチーズサンド焼きのカロリーカロリー
(1人分)

227Kcal
さわらのチーズサンド焼きの塩分

塩分

1.3g
さわらのチーズサンド焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • さわら(切り身)…2切れ
  • 下味(塩、こしょう各少々)
  • スライスチーズ…2枚
  • サラダ油…適宜
  • トマトケチャップ…適宜
  • パセリのみじん切り…適宜
作り方

作り方

1.

さわらはそれぞれ厚みを半分に切って、塩、こしょうをふり、5~10分おく。チーズは半分に切る。

2.

1のさわらの水けをペーパータオルなどでふく。耐熱皿に薄く油を塗り、さわらとチーズを交互にずらしながら重ね、ケチャップをところどころにのせる。

3.

オーブントースターに入れ、こんがりと焼き色がついて火が通るまで5~7分焼き、取り出してパセリをふる。

調理: 撮影:岡本真直


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