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かぼちゃのヨーグルトサラダ

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かぼちゃのヨーグルトサラダ
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かぼちゃのヨーグルトサラダのカロリーカロリー
(1人分)

284Kcal
かぼちゃのヨーグルトサラダの塩分

塩分

0.8g
かぼちゃのヨーグルトサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かぼちゃ…1/6個(約300g)
  • 玉ねぎのみじん切り…大さじ1
  • ハム…2枚
  • レーズン…大さじ2
  • プレーンヨーグルト…大さじ4
  • ・サラダ油、塩、こしょう、砂糖
作り方

作り方

1.

かぼちゃは種とわたを取り、耐熱皿に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで6~7分加熱し、少しさまして一口大に切る。ハムは1cm角に切る。レーズンは水でさっと洗い、水けをふく。

かぼちゃのヨーグルトサラダの作り方1

スプーンで種とわたをかき出す


2.

ボウルにハムと玉ねぎを入れ、ヨーグルト、サラダ油大さじ1、塩、こしょう、砂糖各少々を入れて混ぜ合わせ、かぼちゃ、レーズンを加えてさっくりあえる。

調理: 撮影:福岡拓

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