あじの塩焼き薬味だれがけ

110kcal
2.2g
あじの塩焼き薬味だれがけ
あじの塩焼き薬味だれがけ

カラダにきく!しょうがレシピ

藤井恵さんのレシピ

大根おろし代わりにかけて

材料(2人分)

しょうがじょうゆだれ(作りやすい分量・約1 1/4カップ分)
 ・しょうがのみじん切り…2かけ分
 ・玉ねぎのみじん切り…1/8個分
 ・トマトのみじん切り…1/2個分
 ・にらのみじん切り…1/4わ分
 ・しょうゆ…1/2カップ
 ・酢…大さじ2
 ・練りがらし…大さじ1/2
 ・砂糖…小さじ1
あじ…2尾
ピーマン…2個
しょうがじょうゆだれ(でき上がり分より使う)…大さじ3
・塩

下ごしらえ

  1. しょうがじょうゆだれを作る。しょうが、玉ねぎ、トマト、にらを入れて混ぜる。
  2. しょうゆ、酢、練りがらし、砂糖を混ぜる。

    ●保存容器に入れ、冷蔵庫で2〜3日保存可能。

作り方

  1. あじはえらを除き、包丁で切り目を入れてはらわたを除き、水で洗う。塩小さじ1/3をふって約10分おき、ペーパータオルで水けを拭く。ピーマンは四つ割りにする。
  2. 魚焼きグリルに、ピーマンを並べ、途中上下を返し、約4分ずつ焼いて皿に盛る。続けて、あじを、表側を上にして並べ、両面7〜8分ずつ焼く。器に盛り合わせ、しょうがじょうゆだれをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。

このレシピの参考動画

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