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ゴーヤーとツナのしょうゆあえ

ビタミンたっぷりの一皿

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ゴーヤーとツナのしょうゆあえのカロリーカロリー
(1人分)

118Kcal
ゴーヤーとツナのしょうゆあえの塩分

塩分

1.0g
ゴーヤーとツナのしょうゆあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ゴーヤー…1/2本
  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • ・塩、しょうゆ、こしょう
作り方

作り方

1.

ゴーヤーは縦半分に切ってわたを除き、横2mm幅に切ってボウルに入れる。塩適宜を加えてもみ、流水で洗ってざるに上げて水けをきる。

2.

別のボウルに1と、ツナの缶汁をきって加え、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を入れてあえる。

調理: 撮影:榎本修

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