ゆで豚の葉野菜包み【by コウケンテツさん】
225kcal
0.9g
材料(2人分)
- ゆで豚(2人分)
- ・豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で縛ったもの)…1本(約600g)
- ・にんにく…2〜3片
- ・赤とうがらし…2本
- ・酒、塩
- ゆで豚の葉野菜包み
- ・ゆで豚…2/5本(でき上がり分より使う)
- ・サンチュ、青じそ…各適宜
- ・コチュジャンだれ
- ・レモン汁…1/2個分
- ・コチュジャン…大さじ1
- ・砂糖…小さじ2
- ・酢…小さじ1
ゆで豚(2人分)
・豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で縛ったもの)…1本(約600g)
・にんにく…2〜3片
・赤とうがらし…2本
・酒、塩
ゆで豚の葉野菜包み
・ゆで豚…2/5本(でき上がり分より使う)
・サンチュ、青じそ…各適宜
・コチュジャンだれ
・レモン汁…1/2個分
・コチュジャン…大さじ1
・砂糖…小さじ2
・酢…小さじ1
・豚肩ロースかたまり肉(たこ糸で縛ったもの)…1本(約600g)
・にんにく…2〜3片
・赤とうがらし…2本
・酒、塩
ゆで豚の葉野菜包み
・ゆで豚…2/5本(でき上がり分より使う)
・サンチュ、青じそ…各適宜
・コチュジャンだれ
・レモン汁…1/2個分
・コチュジャン…大さじ1
・砂糖…小さじ2
・酢…小さじ1
下ごしらえ
作り方
- ゆで豚は粗熱をとってたこ糸を除いてから薄切りにする。サンチュ、青じそは洗って水けをふく。コチュジャンだれの材料は混ぜ合わせる。
ゆでたては切りにくいので、粗熱をとってから切ると薄くきれいに。 - 器にゆで豚、サンチュ、青じそ、コチュジャンだれを盛り合わせ、サンチュや青じそにゆで豚、たれをのせて巻いて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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