蒸し豚とかぶのマヨポン酢あえ
258kcal
1.4g
材料(2人分)
豚薄切り肉…150g
かぶ…2個
マヨポン酢
・マヨネーズ、ポン酢じょうゆ…各大さじ1
・塩、こしょう、酒
かぶ…2個
マヨポン酢
・マヨネーズ、ポン酢じょうゆ…各大さじ1
・塩、こしょう、酒
作り方
- <朝の準備>豚肉に塩、こしょう各少々、酒大さじ1をふる。かぶは葉と分け、7mm厚さの半月切りに、葉は4cm長さに切る。
- 耐熱皿にかぶを敷き、豚肉を広げてのせ、かぶの葉をのせ、ふんわりとラップをかけ、冷蔵庫に入れる。
- <夜の仕上げ>耐熱皿を冷蔵庫から出し、電子レンジで5〜6分加熱し、そのまま約2分おいて余熱で蒸らす。
- マヨポン酢をかけてよくあえ、器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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