料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

いかとブロッコリーのしょうがバター焼き

しょうががピリリとしたアクセントに

いかとブロッコリーのしょうがバター焼きをfacebookでシェアする
いかとブロッコリーのしょうがバター焼きをTwitterでつぶやく
いかとブロッコリーのしょうがバター焼きをmixiチェック
いかとブロッコリーのしょうがバター焼きをLINEに送る
いかとブロッコリーのしょうがバター焼き
いかとブロッコリーのしょうがバター焼きを印刷する いかとブロッコリーのしょうがバター焼きをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

いかとブロッコリーのしょうがバター焼きのカロリーカロリー
(1人分)

225Kcal
いかとブロッコリーのしょうがバター焼きの塩分

塩分

1.8g
いかとブロッコリーのしょうがバター焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • するめいか…1ぱい
  • ブロッコリー…1/3個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • しょうがのせん切り…小2かけ分
  • ・酒、塩、こしょう、バター
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて小さめの乱切りにする。耐熱皿に並べ入れてラップをふんわりとかけ、電子レンジで約1分加熱する。玉ねぎは2cm幅のくし形に切り、横半分に切る。いかはわたごと足を引き抜き、わたは除く。足は2~3本ずつに分け、食べやすく切る。胴は格子状に切り目を何本か入れ、食べやすく切る。

2.

アルミホイルを30cm四方に切り取り、半分に折って開く。手前半分に1を半量ずつのせ、酒大さじ1、塩小さじ1/4弱、こしょう少々をふり、しょうがの半量を散らして、バター大さじ1をちぎってのせる。アルミホイルを半分にたたみ、3辺をしっかり折り返して閉じる。同様にもう1つ作る。

いかとブロッコリーのしょうがバター焼きの作り方2

アルミホイルに具をのせ、3辺を折り返して閉じる。焼き上がったらふくらむので、食べるときは上の面に対角線状にはさみを入れて開くとよい。


3.

オーブントースターで10~15分、いかに火が通るまで焼く。

調理: 撮影:榎本修

いかとブロッコリーのしょうがバター焼きと同じ材料で作れる料理レシピ

いかとブロッコリーのしょうがバター焼きの関連キーワード

注目の特集

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

コミックエッセイ うさぎ彼女 井口病院

飼い主さんのことを彼氏だと思い込んでいる、うさぎの女の子・・・・

コミックエッセイ たくあんムスメたち。 育児 子育て 子ども 家庭

手作りのクリスマス、おめかししてイオン、夕飯のつまみぐい…・・・

コミックエッセイ ナイフみたいにとがってら反抗期男子観察日記

たとえどんなに生意気でも…息子は永遠のアイドルです。気づけ・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X