あじのこんぶ煮
135kcal
2.5g
20min
材料(2人分)
- あじ…2尾
- 長ねぎ…1/2本
- しょうがの薄切り…1/2かけ分
- 昆布(10×5cm)…1枚
- ・酒、しょうゆ、みりん、砂糖
あじ…2尾
長ねぎ…1/2本
しょうがの薄切り…1/2かけ分
昆布(10×5cm)…1枚
・酒、しょうゆ、みりん、砂糖
長ねぎ…1/2本
しょうがの薄切り…1/2かけ分
昆布(10×5cm)…1枚
・酒、しょうゆ、みりん、砂糖
作り方
- あじはぜいごをそぎ取り、えらとわたを取り除く。水でよく洗い、ペーペータオルで水けをよくふき、腹に斜めに切り目を入れる。
- 昆布は水1/2カップに5分くらいひたしてもどし、一口大に切る。もどし汁は取っておく。ねぎは4cm長さに切る。
- 鍋に昆布ともどし汁、酒1/2カップ、しょうゆ大さじ2 1/2、みりん大さじ2、砂糖大さじ1を入れて火にかけ、煮立ったら、あじを並べ入れる。あいたところに、ねぎとしょうがを散らし、再び煮立ったら弱めの中火にし、時々煮汁をかけながら約10分煮る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
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