とり南蛮もやしにゅうめん【by 伊藤朗子さん】
312kcal
2.1g
材料(2人分)
もやし…1袋
とりもも肉…1/2枚(100〜150g)
長ねぎ…1/3本
そうめん…2束(約100g)
合わせ調味料
・酒…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
つゆ
・だし汁…2カップ
・しょうゆ…小さじ1/2
・みりん…小さじ1/2
・塩…小さじ1/4
とりもも肉…1/2枚(100〜150g)
長ねぎ…1/3本
そうめん…2束(約100g)
合わせ調味料
・酒…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1
つゆ
・だし汁…2カップ
・しょうゆ…小さじ1/2
・みりん…小さじ1/2
・塩…小さじ1/4
作り方
- 具材のねぎは斜め1cm幅、とり肉は小さめの一口大に切って、ともに小鍋に入れる。合わせ調味料を加えて火にかけ、ふたをして約4分、時々混ぜながら煮る。
- 別の鍋に湯を沸かし、そうめん、もやしを一緒に約1分ゆでる。ざるにあけ、流水で洗って水けをきる。
- 鍋をきれいにし、つゆを入れて火にかけ、フツフツしたら2を加え、ひと煮立ちさせる。器につゆごと盛り、1をのせる。好みで、ねぎの青い部分の小口切りをのせても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
このレシピの参考動画
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