えびたま

279kcal
1.3g
えびたま
えびたま

マヨは料理上手のお助けマン

浜内千波さんのレシピ

卵液にマヨネーズを混ぜるのがふんわり卵の秘密! ヘルシーでおいしいえびたま♪

材料(2人分)

えび…2尾
卵…4個
長ねぎのみじん切り…4cm分
しょうがのみじん切り…1かけ分
生しいたけ…2枚
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水小さじ2)
・マヨネーズ、酒、塩、こしょう

作り方

  1. ボウルにマヨネーズ大さじ2を入れ、卵を1個ずつ溶きほぐしながら加えて混ぜ、ねぎ、しょうがを入れて混ぜる。しいたけは軸を落とし、えびは殻と背わたを除いて、ともに1cm角に切る。

    卵液とマヨを混ぜるとさめてもふんわりの卵が焼ける。
  2. フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1の卵液を流し入れて大きく混ぜ、半熟状になったらふんわりまとめ、皿に盛る。
  3. 小鍋に3/4カップ、酒大さじ1、塩小さじ1/4、こしょう適宜、しいたけを入れてひと煮立ちさせ、えびを入れてさっと煮て水溶き片栗粉とろみをつけ、2にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

浜内千波
浜内千波
ファミリークッキングスクール主宰。テレビ番組や料理ビデオへの出演、後援会、雑誌や書籍の執筆など、その活動は多岐にわたる。著書に「おいしい牛乳料理帳 」(オーバーラップ)、「浜内千波の満腹でもやせるおかず」(主婦と生活社 )などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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