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ほうれん草のおかかあえ

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ほうれん草のおかかあえのカロリーカロリー
(1人分)

15Kcal
ほうれん草のおかかあえの塩分

塩分

0.1g
材料

材料(2人分)

  • ほうれん草…4株(約120g)
  • めんつゆ(ストレート)…大さじ1/2
  • 削りがつお…1/2袋
作り方

作り方

1.

ほうれん草を水にくぐらせ、根元と葉を交互にラップで包み、電子レンジで約1分加熱する。

ほうれん草のおかかあえの作り方1

根元と葉を交互にして


2.

1のラップをとり、水にとってさます。水けを絞り、3cm長さに切る。

3.

ボウルにめんつゆ、削りがつおを混ぜ、2をあえる。器に盛り、削りがつお少々をのせる。

調理: 撮影:木村拓


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