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フライパン蒸しシューマイ

豆腐入りでやわらか

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フライパン蒸しシューマイのカロリーカロリー
(1人分)

274Kcal
フライパン蒸しシューマイの塩分

塩分

2.0g
材料

材料(2人分)

  • 肉だね
  •  ・豚ひき肉…100g
  •  ・絹ごし豆腐…1/3丁(約100g)
  •  ・玉ねぎのみじん切り…1/4個(50g)
  •  ・片栗粉…大さじ1/2
  •  ・しょうゆ、ごま油…各小さじ1
  •  ・塩…少々
  • チンゲンサイ…1株(120g)
  • ゆでたけのこ… 小1個(120g)
  • シューマイの皮…16枚
  • ・塩、こしょう、練りがらし
作り方

作り方

1.

肉だねの豆腐は手で大きめの一口大にちぎって耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジで約1分加熱し、ざるに上げ、粗熱がとれるまでさましてしっかり水きりする。チンゲンサイは6cm長さに切る。たけのこは穂先を6cm長さ、6~7mm厚さのくし形に切り、根元はかたい部分の皮をむき、7~8mm厚さの半月切りにする。

2.

ボウルに1の豆腐、残りの肉だねの材料を入れて粘りが出るまで練り混ぜる。手のひらにシューマイの皮1枚を広げ、中央に肉だねの1/16量をのせて包み、形を整える。同様にあと15個作る。

フライパン蒸しシューマイの作り方2

豆腐はしっかり水きりして残りの肉だねの材料とよく練り混ぜる。


3.

フライパンにチンゲンサイ、たけのこを平らに広げ入れ、シューマイをのせる。湯3/4カップを入れ、ふたをして強火にかけ、約1分蒸す。中火にして、さらに約6分蒸す。

4.

火を止め、シューマイを皿に盛り、フライパンに残ったチンゲンサイ、たけのこに塩、こしょう各少々をふってさっと混ぜ、皿に盛り合わせる。

5.

シューマイを4に盛り合わせ、練りがらし適宜をのせる。好みで酢じょうゆを添えても。

調理: 撮影:野口健志

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