白菜たっぷり水餃子

白菜たっぷり水餃子

200kcal台以下!大根&白菜の太らないおかず

あんにもスープの具にも白菜をふんだんに使った

1人分:

254kcal

1.6g

材料(2人分)

  • 白菜

    1/6株

  • 豚ひき肉

    60g

  • にら

    3本

  • しょうがのせん切り

    適宜

  • 餃子の皮

    16枚

  • とりガラスープの素

    小さじ1/2

  • ・塩、こしょう、ごま油、酒、酢、しょうゆ

作り方

  1. 1

    白菜は縦半分に切る。半量は葉と軸を切り分ける。熱湯に軸から入れて6〜7分ゆで、しんなりしたら葉を加え、約3分ゆでる。しんなりしたらざるにあけ、湯をきってさます。水けを絞り、細かく刻む。残りの半量は3cm長さのざく切りにする。にんにくは小口切りにする。

  2. 2

    ボウルにひき肉、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて混ぜる。刻んだ白菜を水けをさらにしっかり絞って加え、よく混ぜてなじませる。にら、ごま油小さじ1/2を加えて、ざっと混ぜる。

    水けを絞った白菜をたっぷりあんに入れれば、少量のひき肉でも食べごたえ充分。

    水けを絞った白菜をたっぷりあんに入れれば、少量のひき肉でも食べごたえ充分。

  3. 3

    餃子の皮1枚に2を1/16量のせ、縁に水をつけて包む。同様にあと15個作る。

  4. 4

    鍋に水3カップ、酒大さじ1を入れて火にかける。煮立ったらスープの素、ざく切りにした白菜を加えて6〜7分煮る。

  5. 5

    白菜がやわらかくなったら3を加え、3〜4分煮る。汁ごと器に盛り、酢、しょうゆ各適宜を混ぜ、しょうがを加えて添える。

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伊藤朗子さん

伊藤朗子 さんのレシピ

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