タンドリーかじき

時短、塩分控えめ

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タンドリーかじき

しっとりやわらかな食感に感動!

カロリー
187kcal
塩分
1.4g
カテゴリ:
魚介のおかず > 魚介の焼き物・ソテー > 魚介の焼き物 その他
ジャンル:
エスニック
プロ料理家:
平野由希子
撮影:
澤木央子

材料(2人分)

「かじきのタンドリー風マリネ」…全量

長ねぎ…1本

・粗びき黒こしょう

作り方

1.

ねぎは4cm長さに切る。

2.

「かじきのタンドリー風マリネ」のかじきは汁けを軽くきり、魚焼きグリルに並べる。あいたところにねぎを並べ、途中上下を返しながら、かじきとねぎにこんがりと焼き色がつくまで約10分焼く。

3.

器に盛り合わせ、かじきにこしょう少々をふる。好みでクレソンを添えても。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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