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とりのねぎ塩焼き弁当

ねぎとごま油の香りで、ご飯が進む

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とりのねぎ塩焼き弁当
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とりのねぎ塩焼き弁当のカロリーカロリー
(1人分)

497Kcal
とりのねぎ塩焼き弁当の塩分

塩分

1.8g
脂質の多いとりもも肉も、油をひかずに焼くことで皮つきでもカロリーダウン。野菜をしっかりととるために、主菜のたれにも長ねぎを加えます。新玉ねぎのおかかあえは酢をきかせて、塩分を減らしました
材料

材料(1人分)

  • 雑穀ご飯…150g
  • 「菜の花の塩昆布あえ」…全量
  • 「とりのねぎ塩焼き」…全量
  • 「新玉ねぎのおかかあえ」…全量
作り方

作り方

弁当箱に、雑穀を約2割加えて炊いた温かいご飯を詰める。「菜の花の塩昆布あえ」はカップに入れて、「とりのねぎ塩焼き」のとりとパプリカ、「新玉ねぎのおかかあえ」とともに詰め合わせる。

調理: 撮影:澤木央子


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