とりもも肉のレモンソテー
514kcal
1.8g
材料(2人分)
とりもも骨つき肉…2本
下味
・白ワイン(または酒)…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
レモン…1/2個
じゃがいも…2個
オリーブ油…大さじ1
下味
・白ワイン(または酒)…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
レモン…1/2個
じゃがいも…2個
オリーブ油…大さじ1
作り方
- とりもも骨つき肉は皮目の裏側から骨に沿って何カ所か切り目を入れ、フォークでまんべんなく穴をあける。下味をもみ込み、約15分おく。レモンは5mm厚さの輪切りにする。じゃがいもは皮つきのまま洗い、水けをきらずにラップで1個ずつ包み、電子レンジで約2分加熱し、6等分のくし形に切る。
- フライパンにオリーブ油大さじ1を弱火で熱する。とり肉の皮目を下にして並べ、あいているところにレモン、じゃがいもを入れる。とり肉がこんがりするまで10〜12分焼いてレモンを先に取り出す。とり肉とじゃがいもの上下を返し、さらに4〜5分焼く。
- とり肉、じゃがいもが焼けたら器に盛り、レモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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