長いもとツナのサラダ
175kcal
0.6g
材料（２人分）
ツナ缶…小1缶(70g)
長いも…200g
豆苗…1/5袋
マヨネーズ…大さじ1/2
塩、粗びき黒こしょう…各少々
長いも…200g
豆苗…1/5袋
マヨネーズ…大さじ1/2
塩、粗びき黒こしょう…各少々
作り方
- 豆苗は2cm長さに切る。ツナ缶は缶汁をきり、マヨネーズ大さじ1/2を混ぜる。
- 耐熱ボウルに長いも、豆苗を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱し、長いもをフォークで粗く潰す。熱いうちにツナマヨネーズと、塩、粗びき黒こしょう各少々を加えて混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- しらいのりこ
- 新潟県出身、お米料理研究家。夫と共に「ごはん同盟」として お米料理、ごはんに合うおかず、おつまみなどのレシピ開発などを行う。近著「 ポリ袋でレンチンおかず 電子レンジでこんなにおいしい！」（主婦の友社） など
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