アボカドチキンのっけパン
時短でラク
331kcal
1.9g
5min
材料（２人分）
- 食パン(6枚切り、好みで全粒粉入りのもの)…2枚
- サラダチキン(市販品)…1パック(約100g)
- アボカド…1個
- レモン汁…小さじ1
- 塩
食パン(6枚切り、好みで全粒粉入りのもの)…2枚
サラダチキン(市販品)…1パック(約100g)
アボカド…1個
レモン汁…小さじ1
塩
サラダチキン(市販品)…1パック(約100g)
アボカド…1個
レモン汁…小さじ1
塩
作り方
- アボカドはボウルに入れ、塩2つまみ、レモン汁をふり、フォークで潰す。サラダチキンは薄切りにする。
- パンにアボカドをぬり、サラダチキンをのせる。好みで七味とうがらしをふっても。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
お料理メモ
アボカドは食物繊維に加え、便通改善に効果的なオレイン酸も豊富。また、パンを全粒粉入りにすると、さらに食物繊維量がアップ！
食材の扱い方・ポイント
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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