ダブルチーズのカルボ風のっけパン
時短でラク
341kcal
1.7g
5min
材料（２人分）
食パン(6枚切り)…2枚
ベーコン…1枚
温泉卵…2個
クリームチーズ、粉チーズ…各大さじ2
ブロッコリー…小1/4個(約60g)
塩、粗びき黒こしょう
ベーコン…1枚
温泉卵…2個
クリームチーズ、粉チーズ…各大さじ2
ブロッコリー…小1/4個(約60g)
塩、粗びき黒こしょう
作り方
- ブロッコリーは小房に分ける。ベーコンは1cm幅に切る。ともに直径約16cmの耐熱皿にのせて塩少々をふり、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約1分30秒加熱する。
- パンにクリームチーズをぬり、中央をあけて１をのせ、温泉卵をのせる。粉チーズと、こしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
お料理メモ
食物繊維のほか、ビタミンCやカリウムなども豊富なブロッコリー。また、肝機能をアップするといわれる成分、スルフォラファンが含まれる点も見逃せません。
食材の扱い方・ポイント
- ベーコン
- 豚肉の保存食品の一つで、豚肉を成形し、塩漬けして熟成させ、長時間くん煙した加工品。日本で…
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
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