納豆入りつくねおろしポン酢

402kcal
2.2g
20min
納豆入りつくねおろしポン酢
納豆入りつくねおろしポン酢

腸から元気に! 発酵食品×肉の元気レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

ごぼうのシャキシャキ食感がふんわりだねのアクセント

材料(2人分)

A
 ・豚ひき肉…250g
 ・溶き卵…1個分
 ・おろししょうが…1かけ分
 ・片栗粉…大さじ1/2
 ・塩…小さじ1/4
納豆(ひき割り、たれつき)…1パック(約40g)
ごぼう…1/3本(約50g)
大根おろし…150g
ポン酢じょうゆ…大さじ1と1/2
サラダ油

作り方

  1. ごぼうは皮むき器で3~4cm長さに削る。水にさっとさらし、水けを拭く。大根おろしはざるに上げて水けをきる。納豆はたれをよく混ぜる。
  2. ポリ袋にAを入れて袋の上から粘りが出るまで練り混ぜ、ごぼう、納豆の順に加えてそのつど混ぜる。
  3. フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、2を1/8量ずつスプーンですくい入れ、スプーンの背で軽く平らにする。約2分こんがりと焼いて上下を返し、ふたをして、弱火で約5分蒸し焼きにする。
  4. 器に盛り、大根おろしを添えてポン酢じょうゆをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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