豚こまの塩麹焼きそば
時短でラク
560kcal
3.5g
10min
材料(2人分)
豚こま切れ肉…150g
豆苗…1袋(正味100g)
もやし…1/2袋(約100g)
焼きそば用麺…2玉
「ねぎだく塩麹」…大さじ6
塩、こしょう、サラダ油
豆苗…1袋(正味100g)
もやし…1/2袋(約100g)
焼きそば用麺…2玉
「ねぎだく塩麹」…大さじ6
塩、こしょう、サラダ油
下ごしらえ
- 「ねぎだく塩麹」を作る。塩麹100g、長ねぎのみじん切り1本分(約80g)、しょうがのみじん切り1かけ分、レモン汁大さじ1、ごま油大さじ2をすべて混ぜ合わせる。
※保存容器に入れ、約5日間冷蔵保存可能。
作り方
- 豆苗は長さを3等分に切る。豚肉は塩、こしょう各少々をふる。麺は袋を少し切り、2分レンチンしてほぐす。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱して豚肉を炒め、色が変わったら、もやし、豆苗を加えてしんなりするまで炒める。麺を加えて炒め、「ねぎだく塩麹」大さじ6を加えて炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
お料理メモ
「ねぎだく塩麹」はこんな食べ方もおすすめ!
✓焼き肉、鍋のつけだれに
✓餃子のたれに
✓納豆に混ぜて
食材の扱い方・ポイント
- 豆苗
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- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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