いかとトマトのバジル炒め
時短でラク
236kcal
1.2g
14min
材料（２人分）
いか…１ぱい
トマト…１個
バジル…10枚
にんにくの薄切り…1/2片分
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
トマト…１個
バジル…10枚
にんにくの薄切り…1/2片分
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- トマトは六つ割りにする。いかはわたごと足を引き抜き、胴は１cm幅の輪切りに、足はわたを除いて２〜３本ずつに切り分け、３cm長さに切る。
- フライパンにオリーブ油大さじ２とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら１のトマトといかを入れてさっと炒め、塩、こしょう各少々で調味する。
- バジルをちぎって加え、火を止めて混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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