アスパラガスの納豆あえ

時短でラク
61kcal
0.7g
10min
アスパラガスの納豆あえ
アスパラガスの納豆あえ

野菜のおかず

牧野直子さんのレシピ

いつもの食材をひと工夫

材料(2人分)

グリーンアスパラガス…4本(80g)
納豆…1パック
・塩

作り方

  1. アスパラガスは根元のかたい皮をむいて塩ゆでし、3cm長さに切る。
  2. 納豆は、添付のたれとからしを加えて混ぜ合わせておく。アスパラガスを加えてあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

このレシピの参考動画

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