まぐろとアボカドの粒マスタードサラダ
時短でラク
353kcal
1.6g
10min
材料(2人分)
まぐろ…1さく(約200g)
ミニトマト…5個
アボカド…1個
長いも…6cm(約120g)
合わせ調味料
・しょうゆ、酢…各大さじ1
・粒マスタード…小さじ2
・ごま油…大さじ1/2
ミニトマト…5個
アボカド…1個
長いも…6cm(約120g)
合わせ調味料
・しょうゆ、酢…各大さじ1
・粒マスタード…小さじ2
・ごま油…大さじ1/2
作り方
- ミニトマトは縦半分に切る。アボカド、長いも、まぐろは2cm角に切る。
- ボウルに合わせ調味料を入れ、アボカド、長いも、まぐろを加えて、ゴムべらなどでさっくりとからめる。器に盛り、ミニトマトをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
食材の扱い方・ポイント
- まぐろ
- 日本では、刺し身の中でいちばんの人気を誇るまぐろ。おもに店頭に並ぶのは、「くろまぐろ(ほ…
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
- 山いも
- 山いもは、里いもと同様、日本で古くから栽培されてきたいも。“里のいも”に対して、“山のい…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!