じゃこじゃがかき揚げ丼
807kcal
2.3g
材料(2人分)
「じゃこと大豆のオイル漬けの素」…半量(約120g)
じゃがいも…小1個
ころも
・卵液
・溶き卵…1/2個分
・水…大さじ2
・小麦粉…大さじ4
温かいご飯…どんぶり2杯分
・サラダ油、塩
じゃがいも…小1個
ころも
・卵液
・溶き卵…1/2個分
・水…大さじ2
・小麦粉…大さじ4
温かいご飯…どんぶり2杯分
・サラダ油、塩
作り方
- じゃがいもはせん切りにし、じゃこと大豆のオイル漬けの素が入ったポリ袋に加え、袋ごともんで混ぜる。
- ころもの卵液を加えて同様にもんで全体にまぶし、続けて小麦粉を加え、粉っぽさが残るくらい軽くもむ。
- 小さめのフライパンに1cm深さの油を入れて熱し、2の1/4量をスプーンですくって入れる。もう1個も入れ、弱めの中火で揚げ焼きにする。こんがりと色づいたら上下を返し、同様に揚げ、取り出して油をきる。同様にもう一度繰り返し、さらに2個作る。
- どんぶりにご飯を盛り、3をのせ、塩適量をふる。好みで大根おろしを添え、しょうゆをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 荻野恭子
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。世界の料理を学べる料理教室「サロン・ド・キュイジーヌ」主宰。これまでに65か国以上を訪れ、各国の家庭やレストランで伝統的な料理やお菓子を取材。新聞・雑誌の連載、講演会活動、メディア出演(3分クッキング、きょうの料理、あさイチ)など幅広く活動している。著書「おいしい料理は、すべて旅から教わった」他多数。
食材の扱い方・ポイント
- じゃがいも
- 和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
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