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エスニックサラダ

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エスニックサラダのカロリーカロリー
(1人分)

78Kcal
エスニックサラダの塩分

塩分

1.5g
材料

材料(2~3人分)

  • とりささ身…3本
  • 薬味セット…適宜
  • もやし…1袋
  • レモン汁…大さじ1
  • ナンプラー…大さじ1 1/2
  • ・塩、酒、砂糖
下ごしらえ

下ごしらえ

しょうがはせん切りにし、みょうがは小口切りにする。青じそはそのままで、全部一緒に保存容器に入れて冷蔵庫でで保存できる。量の目安は青じそ10枚、みょうが3個、しょうが1かけを1セットに。

作り方

作り方

1.

薬味セットの青じそは7~8mm四方に切る。もやしは塩を加えた熱湯で軽くゆでて、ざるに広げてさます。

2.

ささ身は筋があれば除き、耐熱容器に入れて酒大さじ1と塩少々をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。加熱が終わったらそのままおいて粗熱をとり、食べやすくほぐす。蒸し汁はとっておく。

3.

ボウルに2の蒸し汁、レモン汁、ナンプラーを入れ、砂糖大さじ1も加えて混ぜる。もやし、ささ身、薬味セットを加えて全体をよくあえる。器に盛り、好みでレモンのいちょう切りを散らしても。

調理: 撮影:木村拓


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