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おかかアスパラのカロリーカロリー
(1人分)

14Kcal
おかかアスパラの塩分

塩分

0.7g
材料

材料(1人分)

  • グリーンアスパラガス…2本
  • 削りがつお…0.5g
  • ・塩、しょうゆ
作り方

作り方

1.

アスパラは根元のかたい部分を落とし、4~5等分に切る。水にくぐらせて塩少々をふり、ラップに包んで、電子レンジで約30秒加熱する。

2.

削りがつおとしょうゆ適宜であえてさます。

調理: 撮影:澤木央子

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