豚しゃぶ入り豆乳麻婆
322kcal
1.9g
材料(2人分)
豚しゃぶしゃぶ用肉…150g
もめん豆腐…1/2丁(約150g)
長ねぎ…1/3本
サラダ油…大さじ1
合わせ調味料
・豆乳(成分無調整)…1/2カップ
・酒…大さじ1
・みそ…大さじ2/3
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・とりガラスープの素…小さじ1/3
ごま油…小さじ1/2
もめん豆腐…1/2丁(約150g)
長ねぎ…1/3本
サラダ油…大さじ1
合わせ調味料
・豆乳(成分無調整)…1/2カップ
・酒…大さじ1
・みそ…大さじ2/3
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・とりガラスープの素…小さじ1/3
ごま油…小さじ1/2
作り方
- もめん豆腐はペーパータオルで包んで5〜10分おき、水けをきる。長ねぎは斜め薄切りにする。
- フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ねぎを炒める。しんなりしたら豚しゃぶしゃぶ用肉を加えて炒める。肉の色が変わったら合わせ調味料を加えて、炒め合わせる。
- 豆腐を一口大にちぎりながら入れ、弱めの中火で2〜3分煮る。ごま油小さじ1/2を加え、全体をざっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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