ずんどう体形におさらば！ ウエストをつくる筋肉を刺激して美しいくびれを手に入れる

便秘改善にも効く！ウエストやせ

ずんどう体形にくびれを復活
猫背でおなかの筋肉が縮んでいると、ウエストができるスペースがなくなります。脇からおへそへ伸びる筋肉を刺激して美しいくびれを。

ウエストは脇から始まっていると心得て！

「押す」と「つまむ」でおなか前面をほぐしたら、ウエストをつくる筋肉を刺激。ウエストを締める筋肉は脇から始まっているので、そこからおへそへ、斜めのラインを強めに「押し流す」ことが大事。

▷step1：【押す】みぞおちからろっ骨に沿って押す

みぞおちに両手の指先を当てて、上体を少し前に傾けます。息を吐きながら3回押したら、ろっ骨の際に沿って指をずらして、左右各3カ所を3回ずつ押しましょう。

▷step2：【つまむ】ウエストまわりをつまむ

おへその高さで、おなかの前から脇腹の脂肪を両手でギュッと強めにつまんで、ゆっくり離します。手の位置を左右に少しずつずらしながら、10回つまみましょう。

▷step3：【押し流す】脇の下からおへそ横まで斜めに押し流す

左手を軽く握り、左の脇の下に当てます。そこからおへその横に向かって、斜めに強めの力で5回押し流しましょう。反対側も同様に。2セット。

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ウエストの筋肉が脇の下あたりから始っているとは！　筋トレのようにしんどくないので、「押す→つまむ→押し流す」の流れを習慣化したいものですね。

撮影／布川航太　ヘア＆メイク／斉藤節子　モデル／中野優香　編集協力／山本美和

【レタスクラブ編集部】