ずんどう体形におさらば! ウエストをつくる筋肉を刺激して美しいくびれを手に入れる
▷step1:【押す】みぞおちからろっ骨に沿って押す
![](https://www.lettuceclub.net/i/N1/1067610/10649598.jpg?w=680)
みぞおちに両手の指先を当てて、上体を少し前に傾けます。息を吐きながら3回押したら、ろっ骨の際に沿って指をずらして、左右各3カ所を3回ずつ押しましょう。
▷step2:【つまむ】ウエストまわりをつまむ
![](https://www.lettuceclub.net/i/N1/1067610/10649599.jpg?w=680)
おへその高さで、おなかの前から脇腹の脂肪を両手でギュッと強めにつまんで、ゆっくり離します。手の位置を左右に少しずつずらしながら、10回つまみましょう。
▷step3:【押し流す】脇の下からおへそ横まで斜めに押し流す
![](https://www.lettuceclub.net/i/N1/1067610/10649600.jpg?w=680)
左手を軽く握り、左の脇の下に当てます。そこからおへその横に向かって、斜めに強めの力で5回押し流しましょう。反対側も同様に。2セット。
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ウエストの筋肉が脇の下あたりから始っているとは! 筋トレのようにしんどくないので、「押す→つまむ→押し流す」の流れを習慣化したいものですね。
撮影/布川航太 ヘア&メイク/斉藤節子 モデル/中野優香 編集協力/山本美和
【レタスクラブ編集部】