「指を甲側に反らしにくい人」は要注意！寝ても疲れが取れない原因は「筋こり」かも⁉

「筋こり」とは？

筋肉がこわばって血液やリンパの流れが滞っている状態

適度に筋肉を使っていると、柔軟性が高まります。ところが、同じ姿勢で常に1カ所に負荷がかかっていると、その筋肉はパンパンに張ることに。逆に運動不足で使わずにいても筋肉は硬化します。いずれも血液やリンパの流れが悪くなるのです。

指を反らしにくい人は筋こりの可能性大！

指を手の甲側に反らしてチェック。手の甲に対して直角程度まで、ラクに倒せれば◎。かたい人は、筋こりして眠りが浅くなっているかも！

こんな日常動作が「筋こり」を引き起こす「筋こりCHECK」

□ 同じ姿勢で長時間作業している
□ 目を酷使している
□ イライラして肩に力が入りがち
□ 湯船につからずシャワーですます
□ 体をあまり動かさず、運動不足

「筋こり」と睡眠の関係って？

睡眠で疲れを取るには一気に深い眠りに落ちることが大切！

「筋こり」していると深部体温が下がらない！

しっかり寝たはずなのに疲れが取れないなら、「筋こり」のせいで眠りが浅いのかも。「深い眠りにつくには、体の表面から熱を放出して、脳や内臓など、体の内部の温度である深部体温を下げる必要が。ところが筋こりで血行が悪いと熱を逃がせず、深部体温が下がりきりません。すると眠りが浅くなり、寝ても疲れが取れないんです」（三橋さん）

筋こりが睡眠にダメージを与える！
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筋こりすると起きがちな睡眠の”困った5”

・昼間ボーッとしてしまう
・疲れているのに目が冴えて眠れない
・眠りが浅く、ちょっとしたことで目が覚める
・手足が冷えて眠れない
・起床予定よりずっと早くに目が覚める

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デスクワークやスマホを長時間使ってる人は、思い当たることが多いのでは？ 熟睡して体を休め、朝すっきり起きられるよう、筋こりをほぐしていきましょう！

撮影／山上 忠　イラスト／くさだ さやか　モデル／渋沢あき　編集協力／及川愛子


【レタスクラブ編集部】