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白身魚のムニエル

レモンバター風味に仕上げる

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白身魚のムニエルのカロリーカロリー
(1人分)

345Kcal
白身魚のムニエルの塩分

塩分

0.9g
白身魚のムニエルの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 白身魚(いしもち、金目鯛、銀むつ、きんき、ひらめなど)の切り身(半身)…2枚
  • レモンの薄切り(皮は除く)…2枚
  • ソース(マヨネーズ、生クリーム各大さじ2、練りわさび大さじ1/2、塩少々)
  • じゃがいも…1個
  • トマト(くし形切り)…1/2個分
  • ・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、バター、白ワイン
作り方

作り方

1.

じゃがいもは皮をむいて縦四つ割りにし、鍋に入れて水から、竹串がすーっと通るくらいにゆでる。鍋の湯を捨てて弱火にかけ、静かに鍋を揺すって水分をとばしながら、じゃがいもに細かい粉を吹かせる。

2.

魚は小骨があったら抜き、身の面に2~3カ所、斜めに切り目を入れる。塩、こしょう各少々をふる。両面に小麦粉適宜をまぶし、はたいて余分な粉を落とす。

3.

フライパンに油大さじ1を熱し、皮の面を下、焼き色のつきにくい尾を先に入れ、中火でフライパンを揺すりながら焼く。薄く焼き色がついたら裏返して焼く。

4.

こんがり焼き色がついたらさらに返し、レモンの薄切り1枚、バター大さじ1/2ずつをのせ、ふたをして蒸し焼きにする。ボウルにソースの材料を合わせておく。

5.

バターが溶けたらワイン少々をふって仕上げ、皿に盛る。粉吹きいも、トマトをつけ合わせにし、ソースを添える。好みでイタリアンパセリを飾る。

調理: 撮影:工藤雅夫


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