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中華風 かた焼きそば弁当

パリッと焼いた麺に具をのせて

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かた焼きそば弁当のカロリーカロリー
(1人分)

405Kcal
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かた焼きそば弁当の塩分

塩分

1.0g
材料

材料(1人分)

  • 「中華風牛しぐれ煮」…1/4量(約150g)
  • 長ねぎの斜め薄切り…1/4本分
  • ピーマン…1個
  • 焼きそば用麺…1玉
  • ・ごま油、しょうゆ、サラダ油
作り方

作り方

1.

ピーマンは縦半分に切って、縦1.5cm幅に切る。

2.

耐熱皿に麺をのせ、水大さじ2をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。ごま油、しょうゆ各小さじ1/2を加え、混ぜ合わせる。

3.

フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、2を入れ、強火で焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様に焼き、弁当箱に入れる。

4.

同じフライパンにサラダ油小さじ1/2を足して熱し、ねぎ、ピーマンを炒める。しんなりしたら牛しぐれ煮を加え、さっと炒め合わせ、3にのせる。

調理: 撮影:木村拓

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