赤パプリカのチンジャオロースー
264kcal
1.6g
材料(2人分)
牛もも薄切り肉…150g
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
赤パプリカ…2個
長ねぎ…1/3本
にんにく…1片
合わせ調味料
・しょうゆ…小さじ2
・砂糖、酒…各小さじ1
・片栗粉、サラダ油、塩
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
赤パプリカ…2個
長ねぎ…1/3本
にんにく…1片
合わせ調味料
・しょうゆ…小さじ2
・砂糖、酒…各小さじ1
・片栗粉、サラダ油、塩
作り方
- パプリカは縦半分に切ってから縦細切りにする。ねぎは斜め薄切り、にんにくは包丁の腹でたたいてつぶす。牛肉は5〜6cm長さの細切りにし、下味をもみ込み、さらに片栗粉小さじ1をまぶす。
- フライパンに油小さじ1を熱し、パプリカを炒める。しんなりしたら塩少々をふって混ぜ、いったん取り出す。
- 油大さじ1/2を足し、1のねぎ、にんにくを炒める。香りが立ったら牛肉を加え、ほぐしながら炒める。牛肉に火が通ったら合わせ調味料を加え、パプリカを戻し入れ、さっと炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
このレシピの参考動画
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