あんかけとりきのこうどん

341kcal
2.6g
あんかけとりきのこうどん
あんかけとりきのこうどん

冬の太らないおかず

堤人美さんのレシピ

麺に温かいあんがからんで、冬にぴったりの一品

材料(2人分)

とりもも肉(皮なし)…1/2枚(約150g)
しめじ…1/2パック(約50g)
しいたけ…2枚
万能ねぎ…3本
なめこ…1/2袋(約50g)
冷凍うどん…2玉(約400g)
だし汁…2カップ
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…大さじ1
 ・水…大さじ2
・しょうゆ、酒、みりん、塩

作り方

  1. しめじは小房に分ける。しいたけは3〜4等分に、万能ねぎは3cm長さに切る。とり肉は一口大に切る。
  2. 鍋にだし汁を煮立て、しょうゆ大さじ1強、酒大さじ、みりん大さじ1/2、塩少々を加えて軽く混ぜ、とり肉を加えて煮る。
  3. とり肉の色が変わったら、しいたけ、しめじ、なめこを加え、しいたけがしんなりしたら、水溶き片栗粉でとろみをつける。
    片栗粉でととろみをつけることで、あんが麺にからみやすくなり、しっかり味に感じられる。さめにくくなる効果も。
  4. うどんは袋の表示どおりに熱湯でゆで、湯をきって器に盛る。3をかけて万能ねぎをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

堤人美
堤人美
料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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